Harus Tahu! 3 Jenis Vitamin Ini Bisa Meningkatkan Imunitas Di Tengah Covid – 19

Vitamin adalah salah satu cara pencegahaan yang ampuh untuk menangkal berbagai macam penyakit, apalagi semenjak kasus Covid – 19 melonjak dan merebaknya varian baru yaitu “omicron”. 

Catrina Palacios, Profesor Asosiasi sekaligus Ahli Gizi di Etetika merekomendasikan mengkonsumsi vitamin setelah makan yang cukup untuk menjaga agar tubuh senantiasa kuat menangkal paparan virus Covid – 19. Catrina berpendapat apabila seseorang mengkonsumsi suplemen dan makanan yang kaya vitamin dan mineral tertentu dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Untuk menjaga selalu sistem kekebalan tubuh kita, kita perlu memahami dan mengetahui berbagai jenis vitamin. Berikut ini akan kami rangkum jenis vitamin yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.

1. Vitamin C

Vitamin C memang vitamin yang paling populer dalam membantu membentuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C penting juga untuk kesehatan leukosit (sejenis sel darah putih) yang membantu melawan infeksi. 

Untuk orang dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen makanan vitamin c 1000mg dua kali setiap hari sehabis makan. Selain itu, kamu bisa konsumsi buah – buahan dan sayuran untuk mendapatkan Vitamin C, seperti jus jeruk, sayuran sitrat, jeruk bali, tomat, cranberry, dan stroberi.

2. Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Kamu bisa memperoleh vitamin D melalui makanan seperti ikan, daging, dan ayam.

Selain itu jgua kamu bisa memperoleh vitamin D tanpa harus mengkonsumsi apapun, yaitu dengan menjemur atau mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Vitamin D akhir – akhir ini juga dibutuhkan untuk membentuk sistem kekebalan tubuh, akibat pandemi Covid – 19.

3. Zinc

Zinc atau seng adalah salah satu mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Zinc juga sangat penting untuk perkembangan normal dan fungsi sel yang memediasi dari sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa memperoleh zinc, dari makanan seperti daging, susu, biji – bijian, telur, dsb.

Peningkatan zinc yang terjadi dalam tubuh ternyata dapat menghambat replikasi virus seperti polio dan Covid – 19. Untuk orang dewasa dianjurkan mengkonsumsi suplemen zinc sebanyak 40 mg sekali dalam sehari. 

Itu dia tiga jenis vitamin yang sangat bermanfaat untuk menjaga diri kita dari paparan virus covid – 19 khususnya varian baru omicron. Selain mengkonsumsi vitamin, kita juga harus menjaga pola hidup sehat, seperti membatasi atau berhenti merokok, minum, menjaga pola makan, minum air putih, dan olahraga. 

Baca Juga : Keunggulan Aplikasi Antar Jemput Laundry dari Iziloh.com

Untuk masalah pakaian kotor dan cucian yang menumpuk, kamu bisa serahkan pada Aplikasi Iziloh untuk melaundry apa saja dengan cepat, tepat, dan bersih. Yuk buruan download dan nantikan promo – promo menarik lainnya !