WOW ! 5 Manfaat Yang Bisa Kamu Dapat Dari Berjalan Kaki

Banyak orang belum mengetahui manfaat dari berjalan kaki. Berjalan kaki bila dilakukan secara rutin, aktivitas ini bisa memberikan banyak manfaat  kesehatan fisik, mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung. 

Berjalan sering  dianggap remeh jika dibandingkan dengan aktivitas lain yang lebih intens seperti jogging dan bersepeda. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki  secara teratur, setidaknya 30 menit sehari, menawarkan banyak manfaat.

Selain menurungkan resiko penyakit jantung dan menurunkan berat badan, berikut ini 5 manfaat yang bisa kamu dapati dari berjalan kaki secara rutin. 

1. Menurunkan kadar kolestrol dan tekanan darah

Yang pertama Berjalan kaki juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menstabilkan tekanan darah. Tentu saja hal ini  dapat mengurangi risiko  penyakit jantung. Tapi dengan catatan kamu harus rutin berjalan kaki.

2. Mencegah diabetes tipe 2 

Dengan berjalan kaki kamu bisa mendapat manfaat mencegah kehadiran diabetes tipe 2 hingga 50% lho!. Hal ini karena jalan kaki dapat mempengaruhi kerja otot yang mampu meningkatkan penyerapan glukosa. 

3. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh penipisan tulang yang membuat tulang  keropos, rentan patah, dan rapuh. Untuk mencegah osteoporosis, Kamu bisa banget memulai jalan kaki secara rutin setiap hari. Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tulang  juga dapat dikombinasikan dengan aktivitas lain seperti hiking dan jogging.

Baca Juga : Best ! Inilah 4 Tips Memilih Pakaian Olahraga Yang Nyaman

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Berjalanan kaki terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang bermanfaat untuk menangkal berbagai macam penyakit akibat infeksi virus dan bakteri. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 30–45 menit setiap harinya, akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak olahraga.

5. Mengatasi stres

Jalan kaki secara teratur dapat mencegah dan mengatasi stres lho. Saat berjalan  atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh dapat melepaskan endorfin, meningkatkan mood, serta mengurangi kecemasan dan depresi. Selain itu, jalan kaki  membuat tidur Anda lebih sehat.

Banyak sekali manfaat jalan kaki bagi kesehatan. Namun, jika kamu memiliki kondisi medis tertentu yang membuat Anda tidak bisa berjalan untuk waktu yang lama, bicarakan dengan dokter kamuuntuk mengetahui jenis olahraga lain yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat.

Jangan lupa juga untuk mendownload Aplikasi Iziloh untuk memudahkan kamu dalam melaundry apa saja seperti pakaian, sepatu, helm, bahkan perlengkapan rumah tangga (sofa, karpet, dsb). 

Yuk buruan download Aplikasi Iziloh dan nantikan promo – promo menarik seperti “Laundry Apa Saja Gaperlu Bayar”.