Kenali Yuk 5 Tanda Terkena Kolestrol Tinggi dan Cara Mengatasinya !

Kolestrol adalah lemak mirip zat lilin yang mengendap didalam darah. Dalam keadaan normal, memang kolestrol dibutuhkan oleh tubuh supaya tubuh kita tetap produktif, namun jika berlebihan akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. Kamu kjangan sampai mengabaikannya, karena apabila kelebihan atau tinggi kadar kolestrol akan sangat beresiko pada berbagai penyakit berbahaya, seperti  seperti hipertensi, serangan jantung, dan stroke. 

Penyebab terjadinya kolestrol bisa karena adanya faktor keturunan dan umumnya karena pola hidup yang tidak sehat. Untuk memastikan kita terkena kadar kolestrol yang tinggi itu tidak bisa dilihat hanya dari fisik saja, namun untuk hasil yang benar – benar akurat hanya melalui tes darah agar terdeteksi kadar kolestrol dalam darah. 

Selain tes dari kita juga bisa mengenali dengan tanda – tanda kita memiliki kadar kolestrol yang tinggi. Berikut ini kami akan bagikan ciri – ciri atau tanda kamu terkena kadar kolestrol yang tinggi. 

1. Sakit Kepala

Bagi penderita kolestrol tinggi, sakit kepala adalah salah satu hal yang biasa bagi mereka. Sakit kepala akan sering terjadi dalam kondisi apapun, apabila dalam keadaan kamu sibuk dan banyak masalah. 

Sakit kepala yang terjadi pada penderita kolestrol tinggi bisa disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya dalah dengan gangguan pada aliran darah ke kepala. Hal ini karena adanya penyumbatan pembuluh darah. 

2. Lemah Syahwat atau Impotensi

Impotensi adalah salah satu tanda yang bisa dirasakan bagi penderita kolestrol tinggi. Impotensi umumnya menyerang pria yang mempengaruhi gairah seks mereka. Hal ini karena penumpukan kolestrol pada pembuluh darah di arteri. 

3. Gampang Capek dan nyeri kaki

Sering lelah atau capek dan kaki sering pegal – pegal ? jangan sepelekan hal ini lho !. Bagi penderita kolestrol tinggi, gampang capek adalah hal yang sering terjadi. Hal ini karena munculnya plak di pembuluh darah akibat endapan kadar kolestrol yang begitu tinggi. Sehingga membuat berkurangnya aliran darah ke jaringan tubuh. 

Baca Juga : Best ! Ini 5 Pola Makan Yang Harus Diperhatikan Untuk Tubuh Sehat dan Bugar

4. Munculnya Gumpalan di Urat

Seseorang yang menderita kolestrol tinggi karena faktor genetik umumnya bisa dilihat dari gumpalan di urat atau seperti biji kacang. Hal ini karena adanya penumpukan kolestrol yang mengedap pada aliran darah. 

5. Bercak Kuning di  Bawah Kelopak Mata

Bercak kuning yang terjadi di bawah kelopak mata (xanthelasma) ini bisa menjadi ciri – ciri atau tanda kamu menderita kolestrol yang tinggi. Bercak kuning yang timbul dibawah permukaan kelopak mata ini biasanya menyerang orang dengan usia di bawah 30 tahun. Namun tidak semua orang yang xanthelasma ini memiliki kadar kolestrol tinggi, sebagian orang sehat pun juga bisa terkena masalah ini. 

Walaupun kita belum merasakan dampak yang signifikan pada masalah kadar kolestrol tinggi ini, sebaiknya kita perlu menjaga kesehatan seperti mengatur pola makan dan kebiasaan kita (seperti mengurangi merokok, minuman keras, rajin berolahraga, dsb).

 Selain itu juga kita bisa mengatasi dan mencegah dengan cara berikut ini cara mengatasinya :

1. Memperbanyak konsumsi Sayur dan Buah

Mengkonsumsi sayur dan buah memang bermanfaat sekali bagi produktivitas tubuh kita. Karena kandungan serta pada sayur dan buah dapat menurunkan kadar kolestrol yang jahat. Jumlah yang disarankan untuk menurunkan kolestrol adalah sekitar 500 g setiap harinya.

2. Kurangi makanan berlemak

Makanan berlemak adalah salah satu pemicu utama bagi pengidap kolestrol tinggi, seperti goreng – gorengan. 

3. Konsumsi makanan yang kaya Omega-3

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan Omega-3 adalah pilihan yang terbaik untuk mencegah dan mengatasi kolestrol tinggi. Pasalnya, makanan kaya omega-3 dapat membantu turunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah. Beberapa pilihan makanan kaya omega-3 yang disarankan adalah ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.

4. Olahraga secara teratur dan hindarkan begadang

Olahraga pagi dan sore adalah langkah yang sempurna untuk membantu kamu mengurangi kadar kolestrol yang tinggi, selain itu juga hindarkan begadang jika tidak perlu.

Yuk mulai sekarang mulai perhatikan kesehatan dengan menjaga pola hidup dan makanan kita agar terhindar dari berbagai penyakit khususnya kolestrol tinggi. Jangan lupa juga untuk mendownload Aplikasi Iziloh untuk memudahkan kamu dalam melaundry apa saja dengan cepat, tepat, dan bersih !

Yuk buruan download Iziloh dan nantikan promo – promo menarik lainnya !.