Waspada ! 5 Kebiasaan Buruk Ini Membuat Tubuh Kamu Gampang Lelah

Kebiasaan buruk seperti Lelah atau malaise atau juga lemah yang sering terjadi dan dapat berakibat pada fisik dan psikologis,hal ini tentu akan mempengaruhi siapa saja yang umumnya dirasakan oleh orang dewasa.  Bagi orang yang sering mengalami kelelahan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor gaya hidup mereka, psikologis, masalah sosial, dan kesejahteraan lainnya. 

Berikut ini lima kebiasaan buruk yang membuat tubuh kamu gampang lelah. 

1. Kurang tidur dan kebanyakan tidur

Salah satu kebiasaan yang jelas kita semua tahu adalah kurang tidur. Dianjurkan juga untuk tidur 7-8 jam perharinya atau bisa juga didukung dengan tidur tidur agar tubuh kamu enerjik secara optimal. Selain durasi tidur, posisikan juga anggota tubuh kamu dengan tepat dan kasur yang nyaman atau empuk agar tidak menganggu kamu saat tidur. 

Selain itu, terlalu banyak tidur juga bisa membawa dampak yang sama buruknya. Meski para ilmuwan belum memahami alasan pastinya, tidur berlebihan berkaitan dengan banyak masalah kesehatan, termasuk diabetes, obesitas, penyakit jantung, depresi dan gangguan suasana hati, serta sakit kepala, yang semuanya bisa membuat kita merasa semakin kelelahan. Tidur berlebihan sesekali mungkin hanya disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk, tetapi tidur berlebihan secara teratur juga bisa menjadi tanda dari sesuatu yang serius, seperti hipersomnia.

2. Kurang minum 

Air adalah salah satu sumber energi yang sangat penting bagi kelangsungan hidup seseorang. Jika kamu kurang minum, khususnya air putih kamu akan mengalami kelelahan dan kurang fokus dalam berfikir. Minumlah air putih 2,5 liter atau 8 gelas perharinya agar tubuh kamu tidak gampang kelelahan dan selalu semangat setiap harinya. 

Baca Juga : Best ! Ini 5 Pola Makan Yang Harus Diperhatikan Untuk Tubuh Sehat dan Bugar

3. Terlalu sering minuman beralkohol

Meminum minum beralkohol tentu adalah kebiasaan yang sangat mempengaruhi kesehatan dan produtivitas tubuh kita. Orang yang sering meminum alkohol dan menanggap alkohol adalah salah satu kebutuhan disaat stress melanda, akan sangat rentan mengalami kelelahan. Sebaiknya hindarkan atau kurang gaya hidup yang satu ini mulai dari sekarang.

4. Sering mengkonsumsi Junkfood

Makanan cepat saji memang enak dikonsumsi, tapi jika kita sering mengkonsumsi makanan jenis ini seperti, ayam goreng, kentang goreng, burger, dsb akan berdampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan yang sering mengkonsumsi makanan cepat saji membuat tubuh kekurangan nutrisi dan suplemen vitamin sehingga tubuh mudah merasa lemas, selain juga akan meningkatkan kadar kolestrol.

5. Obat – obatan

Sering mengkonsumsi obat – obatan atau ketergantungan pada obat – obatan dapat juga mempengaruhi produktivitas tubuh kamu lho, jadi kamu gampang banget kelelahan.Obat-obatan ini dapat mengganggu neurotransmiter di otak yang membantu mengatur kewaspadaan dan rasa kantuk. Ibuprofen dan antibiotik tertentu juga dapat membuat kita kelelahan karena memengaruhi mikrobioma usus, dan itu dapat memengaruhi nutrisi yang diserah tubuh. Menurut penelitian, beberapa metode kontrasepsi hormonal, termasuk pil tertentu dan perangkat atau implan intrauterine juga dapat menyebabkan kelelahan di siang hari.

Nah sebaiknya kamu mulai untuk tidak ketergantung pada obat jika penyakit kamu tidak begitu darurat dan beralih pada alternatif lain seperti olahraga, tidur yang cukup, makan makanan yang bergizi, dan perbanyak minum air putih. Itulah beberapa kebiasaan yang dapat membuat kamu gampang kelelahan. Selain karena kelima faktor tersebut, ada faktor lain yang bisa kamu waspadai yaitu memiliki riwayat penyakit atau kondisi kesehatan lain, Jika kamu masih mengalami kelelahan kronis meski sudah melakukan penyesuaian gaya hidup, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Terkadang, kelelahan bisa menjadi tanda kondisi medis lain, seperti anemia, penyakit autoimun, gangguan hormonal, hingga adanya infeksi.

Sebaiknya mulai sekarang hindari itu semua dan mulai sekarang hindari itu semua. Lalu jangan lupa juga untuk mendownload Aplikasi Iziloh untuk untuk memudahkan kamu dalam melaundry apa saja seperti pakaian, sepatu, helm, bahkan perlengkapan rumah tangga (sofa, karpet, dsb). dengan cepat, tepat, dan mudah. Jangann khawatir karena outlet yang tersedia pada Aplikasi ini sangat memuaskan dan telah berstandarisasi. 

Yuk buruan download Aplikasi Iziloh dan nantikan promo – promo menarik seperti “Laundry Apa Saja Gaperlu Bayar”.

Yuk buruan download dan nantikan promo – promo menarik lainnya !