Simak Yuk ! 6 Tips Menjaga Tubuh Agar Tidak Lemas Saat Puasa

Saat berpuasa hal yang sering kita rasakan selain haus dan lapar adalah tubuh kita terasa lemas, serta sulit menajaga tubuh agar tidak lemas. Hal ini wajar karena umat muslim diwajibkan menahan haus dan lapar dari fajar hingga terbenamnya matahari. 

Akan tetapi puasa ini memberikan manfaat kesehatan pada tubuh kita lho. Dilansir dari Healthline, puasa telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga fungsi otak yang lebih baik.

Nah lantas gimana cara menjaga tubuh yang agar tidak lemas saat puasa ? Yuk tips dibawah ini !

1. Konsumsi Kurma

Saat waktu sahur tiba, umat muslim dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma untuk menjaga stamina dan baik sekali untuk kesehatan. Selain itu juga kurma adalah salah satu sumber serat yang baik. Dilansir dari klikdokter.com, manfaat kurma antara lain :

• Dapat mencukupi kalori dan energi dalam tubuh
• Dapat menjaga kesehatan pencernaan 
• Dapat menggantikan elektrolit yang hilang
• Menjaga sistem kekebalan dalam tubuh 

2. Perbanyak air putih saat sahur

Salah satu penyebab tubuh kita lemas adalah kurangnya asupan air atau dehidrasi. Nah makanya kamu harus cukupi kebutuhan air saat sahur dan waktu berbuka puasa. Dilansir dari hellosehat.com, kamu bisa mencoba pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Ingat ya ! yang dimaksudkan air disini adalah air putih, jadi sebaiknya jangan ikutin pola diatas untuk minuman minum atau mengandung kafein yang tinggi. 

3. Pastikan jam tidur kamu teratur

Istirahat atau tidur yang cukup dan teratur adalah hal terpenting untuk menjaga tubuh kamu agar tidak lemas saat berpuasa. Biasakan untuk mengatur tidurmu sesuai jadwal, sehingga tubuh kamu memiliki jam biologis yang terjadwal. 

4. Jaga makanan saat berbuka dan sahur

Pola makan juga harus dijaga ya, jangan menganggap semua jenis makanan dapat menambah energi dan berdampak baik untuk kamu saat puasa. Kenyataannya, makanan yang berbahan dasar tepung dan mengandung kadar gula tinggi, justru akan membuat kamu lemas saat puasa lho. Jadi mulai sekarang perbanyaklah makanan yang kaya akan serat alami, seperti sayur dan buah-buahan termasuk kurma. 

Baca Juga : Biar Ga Bosen, Ini 5 Tips Ngabuburit Saat Bulan Puasa

5. Olahraga

Kalau yang satu ini tidak kalah pentingnya, yaitu dengan berolahraga. Mungkin kita menganggap olahraga di waktu puasa sangat  tidak efektif karena dapat membuat kita semakin haus. Namun kenyataan menggerakkan anggota tubuh saat puasa adalah keharusan untuk menghindari rasa lemas. Akan tetapi olahraga pada saat puasa, lebih baik dilakukan pada waktu sore menjelang berbuka. Jadi saat kamu selesai berolahraga dan sedang haus – hausnya, kamu ga perlu menunggu waktu berbuka terlalu lama. 

6. Aplikasi Iziloh

Nah yang terakhir ini juga tips terbaik buat kamu yang punya pakaian kotor menumpuk atau beberapa barang kotor. Dengan aplikasi ini kamu ga perlu repot – repot mencuci pakaian kotor dan mengantarkan pakaian kotor, kamu hanya perlu memesan layanan laundry dan mencari laundry terdekat lho. Yang lebih mudahnya lagi, kamu bisa gunakan fitur antar-jemput serta pembayaran cashless lho !!. Mudah banget kan ? Apalagi banyak promo – promo menarik yang membuat kamu bisa berhemat. 

Nah itulah tips terbaik buat kamu yang ingin selalu tampil segar dan semangat disaat bulan puasa, serta terhindar dari rasa lemas. Jangan lupa ya gunakan Aplikasi Iziloh, agar puasa kamu lebih khusyu lagi dan terhindar dari rasa lemas dan lelah.