8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Agar Selalu Semangat Dan Ceria

Menjaga kesehatan mental adalah sebuah keharusan yang dilakukan bagi setiap orang. Menjaga kesehatan mental juga sama pentingnya seperti menjaga kesehatan tubuh. Karena bila kita mengabaikan kesehatan mental, tentu akan membuat kita selalu berdampingan dengan kurang bahagia/bersyukur, stress, bahkan hingga ingin melukai diri kita sendiri. 

Tidak hanya berdampak pada diri sendiri, kurang menjaga kesehatan mental juga akan membuat cara berfikir kamu terhadap teman dan keluarga bisa berdampak negatif, seperti berkelahi, saling sindir, atau menganggap mereka adalah suatu pengganggu. 

Nah untuk menjaga kesehatan mental kamu agar terhindar dari hal – hal diatas, kami punya solusinya nih. Penasaran ? Yuk simak!

1. Membuat plan kedepan secara terstruktur 

Nah tahap pertama yang harus kamu lakukan adalah dengan membuat plan atau rencana kedepan secara terstruktur. Hal ini akan membantu hidup kamu agar lebih hati – hati, fokus, dan lebih produktif lagi. 

Jika kamu tidak memiliki plan atau rencana kedepan dengan struktur, akan sangat memungkinkan mempengaruhi kesehatan mental kamu seperti apa yang kamu lakukan selama ini sia – sia, karena kamu tidak memiliki arah tujuan/rencana dasar. 

Dilansir dari kompas.com, Sebuah studi yang tahun 2019 yang dipublikasian di National Library of Madicine juga mendapati manfaat menyusun jadwal rutinitas. Studi ini menjelaskan bahwa orang yang beraktivitas secara terjadwal dan terstruktur akan merasa hidupnya lebih terkontrol, produktif, progresif, bermakna, dan lebih baik lagi. 

2. Mengurangi penggunaan media digital 

Sering mengakses internet atau game melalui media digital yang terlalu sering akan berdampak buruk pada produktivitas tubuh dan mental kita lho, seperti sulit untuk fokus, susah tidur, dan dapat merusak kesehatan otak/mata. 

Nah maka dari itu mulailah kontrol dalam penggunaan media digital seperti smartphone, laptop, PC, Playstation, dsb. Jika kamu berhasil mengkontrol atau mengurangi penggunaan media tersebut, kamu akan lebih fokus dan produktivitas tubuh kamu terjaga. Selain itu juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. 

3. Menghargai diri sendiri

Lalu ada cara sederhana yang semua orang dapat melakukan adalah dengan menghargai diri sendiri dari hal terkecil hingga terbesar. Mulai sekarang kamu harus lakukan cara sederhana ini, dengan membiasakan memperlakukan diri kamu secara positif. 

Seperti halnya kamu melakukan kegiatan yang membuat bahagia, dengan melakukan hobi kamu dan me time. Kemudian jangan lupa juga untuk bersyukur dari hal – hal baik dan hal – hal yang kecil dalam hidupmu sekarang. 

Kamu juga harus membuang jauh – jauh perasaan menyalahkan diri sendiri dan membandingkan diri pada orang lain, teman, atau keluarga kamu. 

4. Menjaga hubungan yang baik dengan orang lain dan lingkungan sekitar 

Tidak hanya faktor internal seperti tubuh atau mental saja yang harus kamu fokuskan, tetapi menjaga hubungan yang baik dengan orang lain dan lingkungan sekitar juga harus kamu jaga. Orang dengan hubungan sosial yang baik terbukti ampuh dapat menghilangkan stres dan mempunyai kesehatan fisik yang baik.

Selain hubungan yang baik terhadap sesama manusia, kamu juga harus membangun hubungan yang baik dengan hewan, tumbuhan, dan lingkungan sekitar. Seperti menjaga keselestarian kehidupan mereka dan tidak merusak rumah mereka. 

5. Mempelajari hal baru

Sejatinya manusia diciptakan sebagai makhluk pembelajar, maka dari itu untuk menjaga kesehatan mental kita harus mempelajari hal – hal baru yang dapat membawa kehidupan kita menjadi lebih produktif, progresi, dan positif. 

Seperti belajar melukis, belajar menenun, belajar musik, atau berkaitan dengan passion kesukaan kamu. Nah daripada waktu luang kamu dimanfaatkan untuk bersantai – santai atau foya – foya ada baiknya, mempelajari hal baru seperti diatas. 

6. Aktif bergerak atau berolahraga

Banyak menganggap kesehatan mental atau fisik adalah hal berbeda dan tidak berkaitan, tapi ternyata kesehatan fisik dengan tubuh yang giat bergerak akan membawa dan menjaga kesehatan mental kamu lebih produktif dan segar. 

Dengan giat bergerak, kamu akan lebih percaya diri, meningkatkan harga diri, dapat memotivasi diri, bahkan dapat mengubah pikiran yang negatif menjadi lebih positif. Tidak perlu repot – repot jika kamu memiliki aktivitas yang padat, cukup luangkan waktu 20 menit dengan melakukan peregangan pada tubuh kalia. 

7. Konsumsi makanan sehat

Konsumsilah makanan yang kaya akan gizi dan sehat sehingga kesehatan mental kamu tetap terjaga. Selain itu konsumsilah karbohidrat yang cukup karena dapat membangun horman yang membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik. 

Selain karbohidrat, kamu juga perlu mengkonsumsi bahan makanan seperti sayur dan buah yang membuat sel tubuh kamu menjadi lebih baik lagi. 

8. Pakai Aplikasi Iziloh

Kemudian yang terakhir adalah dengan menggunakan Aplikasi Iziloh. Kenapa Iziloh ? karena dengan Aplikasi ini, kamu tidak perlu pusing mikirin pakaian kotor yang menumpuk atau barang – barang kotor seperti sofa, karpet, kasur, sepatu, helm, tas, dsb. 

Dengan adanya Aplikasi ini kamu akan mendapatkan kepuasaan mencuci dengan cepat, tepat, hemat, dan bersih. Kamu ga perlu repot – repot mencari outlet terdekat, kamu juga gaperlu repot -repot mengantar dan menjemput pakaian, kamu juga ga perlu repot – repot menyiapkan uang cash. 

Baca Juga : Saat Kamu Super Sibuk tapi Cucian Menumpuk, #Iziin Aja dengan Iziloh

Karena dengan Aplikasi ini, terdapat fitur mencari outlet laundry terdekat, terdapat fitur layanan kurir, dan juga pembayaran non – tunai ga pakai ribet. Mudah bukan ? apalagi banyak promo – promo menarik yang bisa membuat kamu berhemat lho!

Nah itulah 8 cara terbaik yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan mental kamu agar lebih semangat dan ceria lagi. Jangan lupa juga untuk mendownload Aplikasi Iziloh ya!