Best ! Ini 5 Pola Makan Yang Harus Diperhatikan Untuk Tubuh Sehat dan Bugar

Gaya hidup sehat tergantung pada apa yang biasa kita lakukan, salah satunya dengan memperhatikan pola makan kita sehari-hari. Namun, banyak dari kita sering mengabaikan hal ini dan membiarkan tubuh kita rentan terhadap penyakit dan kondisi fisik yang lemah. Pola makan yang sehat  membantu tubuh kita mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu,  Kamu perlu memperhatikan pola makan, terutama jika kamu ingin memiliki tubuh yang  bugar dan aktif secara fisik.

Berikut pola makan sehat yang wajib kita konsumsi setiap hari agar tubuh kita sehat dan kuat menjalani berbagai macam aktivitas.

1. Makanan Pokok

Bagi kamu yang ingin terlihat biasanya terlihat segar dan bersemangat. Nah, makanan  pokok ini wajib sebagai hidangan utama saat dikonsumsi. Makanan  pokok yang bisa berupa jagung, beras, gandum, jagung mentah, gandum, dan beras merah kaya akan serat, yang membantu kamu  merasa kenyang lebih lama dan mendapatkan lebih banyak energi. Kemudian kamu bisa makan sayur, ikan, ayam/sapi, kacang-kacangan sebagai lauk, atau makan buah-buahan untuk pencuci mulut.

2. Jangan berlebihan mengkonsumsi kandungan minyak dan lemak

Makanan yang mengandung minyak umumnya akan terasa lebih nikmat & lezat  dikonsumsinya, misalnya ayam goreng, gorengan, kentang goreng, dsb. Makanan berminyak & berlemak yg misalnya junk food, merupakan kuliner yg paling digemari sang aneka macam kalangan. Namun, apabila hiperbola akan berdampak tidak baik dalam tubuh kita menjadi pelatih senam, contohnya radang tenggorokan & jangka panjang mampu terkena penyakit jantung. Alangkah baiknya norma tidak baik memakan kuliner berminyak & lemak, diganti menggunakan mentega & minyak zaitun yg lebih sehat.

3. Jangan berlebihan mengkonsumsi gula 

Banyak dari kita suka makan makanan yang cukup tinggi gula, seperti  permen, kue, dan coklat yang umumnya anak-anak. Efek jangka pendek dapat disebabkan oleh penumpukan lemak yang sering atau berlebihan di perut dan gigi yang rusak, tetapi dalam jangka panjang dapat menderita diabetes. lebih baik mengganti kebiasaan buruk ini dengan makan buah-buahan.

Baca Juga : Ketahui Yuk ! 5 Fakta Tentang Virus Jenis Omicron 

4. Batasi mengkonsumsi garam

Makanan yang enak dan gurih jelas mengandung jumlah garam yang tepat, tetapi jika  berlebihan akan mengkonsumsi makanan yang tinggi garam. Dilansir dari Halodoc.com,  Resiko yang diterima bila berlebihan mengkonsumsi garam adalah Penyakit Jantung, Massa Tulang Menipis, Risiko Demensia Vaskular Meningkat, dan Fungsi Ginjal Terganggu. Untuk melakukan ini, kamu perlu mengurangi atau membatasi konsumsi makanan asin. 

Jika kamu mengonsumsi garam, kami sarankan hingga 5 sendok teh/5 gram per hari. Selanjutnya disarankan untuk mengurangi makanan/bumbu dalam pengolahan  makanan  seperti saus dan bumbu yang mengandung garam (kecap, sop, kecap ikan, dll).

5. Perbanyak air putih

Air merupakan salah satu sumber kesehatan yang paling penting. Tidak ada batasan untuk air minum. Kamu dapat minum sebanyak yang kamu suka dan dianjurkan untuk minum 2 liter  sehari. Karena, tubuh kita terdiri dari air selama 60 jam, dari jantung, ginjal, persendian dan paru-paru hingga air liur dan dahak, dan sangat bergantung pada air. 

Selain itu, seringnya minum air putih juga membantu kesehatan kulit, menjaga suhu tubuh tetap optimal, melancarkan sistem pencernaan tubuh, menjaga kestabilan tekanan darah, dan menjaga asupan oksigen dalam tubuh. dll.

Itulah 5 hal yang wajib kamu perhatikan untuk menjaga pola hidup sehat kita agar tubuh kita semakin kuat dan kuat menjalani segala macam aktivitas, apalagi disaat pandemi. Yuk jangan lupa juga untuk mencuci pakaian kamu agar selalu bersih dan wangi sepanjang hari dengan menggunakan Aplikasi Iziloh.

Nantikan juga promo – promo menarik seperti “Laundry Apa Saja Gaperlu Bayar”.