Ini Dia 3 Waktu Terbaik Olahraga Saat Berpuasa

Saat waktu puasa memang paling nikmat adalah bersantai – santai sampai waktu berbuka tiba. Kebanyakan orang memang memilih untuk bersantai atau mengurangi aktivitas yang memakan energi banyak dan menyebabkan dehidrasi. Namun faktanya, hal ini justru tidak baik yang akan membuat tubuh kita semakin lemas dan kurang produktif. 

Padahal, umat muslim dianjurkan untuk aktif disaat berpuasa, seperti berinteraksi sesama, beribadah, bahkan berolahraga. Fiastuti, Ahli Gizi Klinis Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) mengatakan bahwa selama menjalankan ibadah puasa bulan ramadhan atau waktu puasa, dianjurkan untuk tetap aktif dan berolahraga. 

Hal ini karena tubuh harus dipacu bergerak demi menjaga kebugaran tubuh. Selain itu juga dilansir dari kompas.com, olahraga saat berpuasa akan membantu pikiran kamu jernih, menjaga daya tahan tubuh, serta membuat kamu selalu produktif. 

Lantas kapan waktu terbaik berolahraga saat berpuasa ? Yuk simak penjelasan dibawah ini !

1. 90 Menit sebelum berbuka

Waktu terbaik olahraga di sore hari atau tepatnya 90 menit sebelum berbuka adalah pilihan yang terbaik, karena waktu sore hari udaranya lebih sejuk dan tidak terlalu panas, sehingga membuat kamu tidak terlalu berdehidrasi terlalu parah. 

Di waktu yang singkat ini kamu ga perlu khawatir untuk menahan haus dan lapar lebih lama, karena waktu berbuka akan segera tiba. Itung – itung, kamu bisa ngabuburit dengan hal yang bermanfaat dan menyehatkan. 

2. Setelah sholat taraweh

Selanjutnya kalau kamu benar – benar lemas berolahraga saat kondisi berpuasa, kamu bisa gunakan waktu terbaik olahraga kamu setelah sholat teraweh. Nah kalau kamu ingin mencoba olahraga diwaktu ini, alangkah baiknya kamu memilih olahraga di dalem rumah/ruangan, seperti workout atau gym. 

Baca Juga : Biar Ga Bosen, Ini 5 Tips Ngabuburit Saat Bulan Puasa

3. Jam 3 – 4 pagi 

Nah yang terakhir adalah olahraga bagi kamu yang semangat banget beraktivitas di pagi hari atau early bird. Jam 3-4 pagi pada saat sebelum sahur atau sesudah sahur adalah pilihan terbaik untuk menjaga kebuguran tubuh kamu. Selain itu, di waktu ini juga udaranya lebih sejuk. Sehingga kamu dapat lebih produktif saat waktu puasa.

Nah itulah ketiga waktu terbaik olahraga saat berpuasa yang dapat menjaga kejernihan pikiran dan kebugaran tubuh kamu. Pilihlah waktu sesuai dengan kebiasaan kamu dan kemampuan kamu. Jangan pula memaksakan tubuh kamu untuk terus bergerak atau berolahraga, minimal 15-30 menit kamu praktekkan untuk berolahraga. 

Ohya jangan lupa juga untuk mendownload Aplikasi Iziloh untuk memudahkan kamu dalam mencuci pakaian kotor yang menumpuk dengan cepat, tepat, dan bersih.