Best ! 8 Cara Mengubah Kebiasaan Buruk Dengan Mudah

Ibarat “Menanjak tembok yang tinggi dan harus menanjak secara perlahan”, Mengubah kebiasaan buruk memanglah tidak mudah, banyak hal yang harus dipersiapakan, dilakukan, dan dihadapi. Banyak orang yang menyadari bahwa kebiasaan buruk perlu diubah, tapi tak kunjung melakukan perubahan. 

Misalnya seseorang yang gemar mengkonsumsi minuman keras, orang yang merokok, orang yang kecanduan game online, dsb. Dilansir dari kompas.com, Menurut psikolog Scott Bea, PsyD kepada Cleveland Clinic, manusia pada dasarnya adalah makhluk yang mendambakan kenyamanan. Hal itu membuat kebanyakan dari kita tergiring ke beberapa kebiasaan buruk.

Mengubah kebiasaan buruk memanglah tidak mudah, meski terlihat sederhana dan gampang. Kamu harus konsisten dengan segala ketidaknyamanan  yang berlangsung selama proses melakukan perubahan tersebut. Bahkan beberapa ahli kesehatan kadang tidak memberikan saran yang spesifik untuk melakukan perubahan. 

Walaupun banyak yang sulit, mengeluh, bahkan gagal untuk melakukan perubahan ke arah yang lebih baik, kamu ga perlu pesimis lagi. Ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan sebagai strategi ampuh untuk melakukan perubahan. 

Penasaran cara mengubah kebiasaan buruk dengan ampuh dan mudah ? Yuk simak caranya dibawah ini!

Mengubah kebiasaan berati mengubah apa yang biasa kita lakukan atau aktivitas yang nyaman kita lakukan. Nah sebelum kamu mencoba atau ingin sekali mencoba cara mengubah kebiasaan buruk, wajib banget tahu alasan kenapa kamu ingin merubah itu. Seperti kata mutiara “Jika kamu ingin berhenti, ingat lagi alasan kamu melakukannya”. 

Supaya kamu konsisten melakukan kebiasaan baru yang positif, perlu kamu tanamkan pola pikir yang otomatis melakukan kebiasaan. Misalnya saat kamu ingin mengubah kebiasaan baru, bangun pagi kamu harus melakukan langkah yang menjadi otomatis (tidak perlu berfikir lagi). Nah kalau kamu sudah bisa melakukan ini, selanjutnya kamu akan konsisten.

Untuk itu kamu perlu lakukan cara – cara dibawah ini agar selalu konsisten dan otomatis melakukan. 

1. Harus siap hadapi rasa ketidaknyamanan 

Cara pertama yang harus kamu sadari dan ketahui adalah bahwa mengubah kebiasaan buruk adalah hal yang tidak nyaman atau tidak enak. Meski mudah untuk dilakukan, kenyataannya berat untuk dilakukan apalagi konsisten. 

2. Awali dengan satu kebiasaan 

Ada baiknya hindarkan melakukan langkah besar atau merubahnya sekaligus, karena banyak orang yang gagal melakukan ini dan memilih untuk berada di zona kebiasaan buruk kembali. Awalilah dengan langkah sederhana atau satu kebiasaan secara terstruktur dan juga lakukanlah secara pelan – pelan. 

Misalnya ketika kita ingin melakukan pola hidup sehat, kita bisa mulai dengan membiasakan diri memperbanyak minum air putih. Jika kamu berhasil melakukan langkah itu, kamu bisa lakukan cara selanjutnya yaitu dengan mengganti pola makan yang lebih sehat, seperti lebih sering mengkonsumsi sayur dan buah. 

Nah kalau cara ini juga berhasil, kamu bisa terapkan hidup sehat lainnya seperti rajin berolahraga baik pagi atau siang secara konsisten setiap harinya. Setelah itu atur pola tidur kamu misalnya tidur tidak terlalu larut dan bangun dipagi hari. 

Kalau kamu sudah bisa melakukan ini selama beberapa minggu atau minimal 3 minggu, selamat kamu berhasil melakukan pola hidup sehat. 

3. Cari alasan dan manfaat dari merubah kebiasaan buruk 

Carilah alasan kenapa kamu ingin merubah itu dan manfaat apa yang bisa kamu dapat ketika kamu merubah kebiasaan itu. Misalnya ketika kamu ingin merubah kebiasaan merokok, karena kamu sedang sakit atau didiagnosa penyakit berbahaya, kemudian kamu bisa cari tau manfaat apa yang bisa kamu dapat dari berhenti merokok.

Misalnya kamu dapat manfaat, hidup kamu lebih produktivitas jarang sakit, jarang ngantuk, dan lebih fokus melakukan kegiatan. 

4. Harus komitmen dan konsisten

Nah kalau kamu sudah memulai melakukan proses perubahan, cobalah untuk lakukan dengan komitmen dan konsisten. Kamu juga bisa buat list dengan kapan harus melakukannya dan kapan kamu bisa menargetkan kebiasaan itu berubah. 

Disamping itu juga, jangan terpaku pada yang memberatkan pikiran kamu untuk komitmen dan konsisten dalam prosesnya. Misalnya ketika kamu ingin berhenti begadang, jangan pernah berpikir bagaimana sulitnya itu terjadi. Tapi kamu harus pikirkan bagaimana tentang alasan dan pemicunya. 

Baca Juga : Tahu Gak? Ini 6 Penyebab Bau Badan Yang Tidak Kamu Sadari

5. Lakukan dengan pola atau strategi yang berbeda 

 Ketika kamu sedang dalam proses perubahan jangan hanya fokus pada pola atau strategi yang sama karena akan membuat kamu jenuh atau bosan, sehingga ada kemungkinan kamu akan melakukan kebiasaan buruknya kembali. Ada baiknya memang kamu siapkan strategi atau pola 3 macam untuk melakukan perubahan. 

Jadi kalau misalkan kamu bosan atau ingin mencoba pola kedua, lalu kalau kamu sudah melakukan pola kedua yang lama, kamu juga bisa gunakan pola ketiga. Nah hal ini untuk menghindari kejenuhan dari perubahan yang sedang kamu lakukan. 

Selain itu juga kamu bisa menjadi orang yang lebih sistematis dan berfikiran yang kreatif karena kamu telah menyusun dan membuat planning dengan pola atau strategi yang berbeda. 

6. Alarm visualisasi

Alarm visualisasi adalah salah satu cara untuk mengingatkan diri kamu jika kamu ingin melakukan sesuatu yang kamu akan tinggalkan. Misalnya kamu ingin mengurangi merokok, lalu kamu tergoda dengan beberapa teman kamu yang sedang merokok, nah disinilah peran alarm visualisasi. 

Dengan cara kamu bisa bayangkan, dampak buruk apa yang dihasilkan dari merokok seperti sakit jantung, kanker mulut, sakit paru – paru, dsb. Tentu saja kalau kamu ngebayangin hal itu kamu akan ketakutan dan akan meninggalkan kebiasaan buruk tersebut. 

7. Self Reward 

Kalau kamu berhasil melakukan cara ini dengan konsisten selama 3 minggu, kamu boleh mengapresiasi dirimu dengan membeli barang yang kamu inginkan. Tentunya jangan membeli barang yang menjadi kebiasaan buruk kamu, seperti membeli minuman keras atau rokok. Kamu bisa membeli barang yang berguna dan bermanfaat pada diri kamu ya!

Selanjutnya kamu harus semangat untuk melakukan kebiasaan baru kembali jika sudah melakukan self reward dan jangan kendor. Karena biasanya orang – orang mulai merasa remeh dan abai jika sudah berhasil melakukan cara mengubah kebiasaan buruk. 

Ini mungkin akan memotivasi untuk lebih kuat dalam menghadapi tantangan yang datang. Jika sulit berkomitmen, minta seseorang untuk mengawasi dan mengingatkan kamu. 

8. Cari dukungan orang terdekat

Ada baiknya untuk mencari orang terdekat kamu untuk memberikan dukungan atau masukan. Bila perlu, kamu bisa ajak teman kamu yang punya kebiasaan buruk untuk mengikuti cara mengubah kebiasaan buruk. Kamu bisa minta dukungan atau masukan pada teman, pasangan, dan keluargamu. 

Yuk coba aja teman kamu buat merubah kebiasaan buruk sama -sama karena akan lebih mudah jika kamu melakukannya dengan orang terdekat. Misalnya kalau kamu ingin berenti merokok, berjuang menahan sendiri akan terasa sangat sulit daripada bersama teman. Lalu kamu juga bisa menetapkan target bersama juga dan saling menyemangati satu sama lain untuk merubah kebiasaan buruk bersama. 

Nah itulah kedelapan cara mengubah cara kebiasaan buruk yang bisa kamu lakukan dengan mudah. Dengan cara – cara ini dijamin kamu bisa meninggalkan buruk seperti merokok, minuman keras, begadang, dsb yang buruk – buruk. Ohya jangan lupa juga untuk mencuci pakaian kotor kamu dengan Aplikasi Iziloh.

Dengan Aplikasi Iziloh kamu bisa fokus merubah kebiasaan buruk kamu dengan mudah, karena kamu ga perlu repot – repot mencuci pakaian yang menumpuk lho! Yuk buruan pakai Iziloh dan nikmati kemudah serta kehematan dengan promo menarik!